[...] cos mi z ta masa nie wychodzi... ciezko mi utrzymac diete w przeciwienstwie do treningow ktorych nie opuszczam i sa regularne.. chcialbym kupic kreatyne VITALMAX Monohydrate Creatin 300g + Dextroza 330g i dotego troche bialka serwatkowego z ostrowii.... czy to dobry wybor?? moze cos jeszcze dokupic?? wszelkie sugestie mile widziane. pozdrawiam..
[...] 64 kg wagi i cwicze 3 razy w tygodniu moj cel to masa . Chce sobie zrobic diete i zaczynam od poczatku czyli oblicze zapotrzebowanie . (jak bendzie cos zle poprawiajcie . zapotrzebowanie wyszlo mi 3500kcal do tego jest juz kcal dodane . wyszlo mi ze bialka mam 130g tluszczu 70g i wegli 520 g (cos duzo chba ??) dobrze to obliczylem jak narazie ??
Witam, mam 15lat, ćwiczę od 7miesięcy, przez ostatnie dwa tygodnie brałem BIAŁKO OSTROWIA, dietę staram się trzymać (wychodzi mi odpowiednia ilość białka), nigdy nie miałem do czynienia z żadnymi odżywkami, dlatego kieruję się do Was z pytaniem, Co jest najlepiej wziąć? Dodam jeszcze, że chcę odżywkę, która pomoże zebrać masę mięśniową, lecz nie [...]
Witam. Zakładam szybki temat z zapytaniem co myślicie o moim pomyśle. Planuję spróbować zrobić tabletki białkowe z wątroby wieprzowej ktora jest dośc tania, pokroić w małe kawałki i upiec aż do suchości w piekarniku, później połykać popijając wodą a dalszą pracę wykonaja już soki trawienne. Byłoby to dobre, bo nie zwiekszając zbytnio kosztów diety [...]
Witam wszystkich...mam pytanie co do tej odżywki Trec L-Carnitine SoftGel 60 kaps. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu obecnie ćwiczę na masę mięśni i siłę czy z pomocą tego suplementu udało by mi się zgubić brzuch i spalić trochę tłuszczu nie jestem osobą bardzo otyłą ale troszkę by mi się przydało zgubić, obecnie z odżywek używam białka i bcaa [...]
Koledzy proszę o jakies propozycję dobrego białka w zastępstwie za Carnivor, niestety na sklepie SFD nadal nie ma smaku czekoladowego a pozostałe są podobno(nie będę testował, chyba że za darmo) nie do przełknięcia... Najlepiej do 200 zł za mniej więcej 2kg. Aby wspomóc regeneracje po treningu, zmniejszyć katabolizm podczas treningów areobowych [...]
Witam, mam dziwne acz kolwiek dreczace mnie pytanie.. Uzywam białka ostrowi z mlekiem i po wymieszaniu w shakerze powstaje dosc sporo piany, czy da sie cos zrobic by osiadla szybciej by ja wypic?
Mam takie pytanie: czy odstawienie nabiału jako źródła białka i zastąpienie go innym, np. z tuńczyka, ma jakikolwiek wpływ na jego przyswajanie i na tempo redukcji?
Co myślicie o takim połączeniu? To mój pierwszy cykl. Wczesniej zazywalem 2-krotnie wlasnie Ostrowie i mam zaufanie do tego bialka. Moj staż to nieco ponad 6 mies. Mam właśnie mały przestój w nabieraniu masy, stad ten artykul. Myślałem o: -Kreatyna olimp 1250g -BCAA Olimp -WPC Ostrowia
Witam kupilem ostatnio białko HI-TEC PROTEIN i aminokwasy bcaa OLIMP BCAA XPLODE. Czytajac sklad bialka zauwazylem ze sa w nim aminokwasy. Moje pytanie czy potrzebne te aminowkasy bcaa, czy przyjmowac tylko te ktore sa w bialku. Myslalem o takim czyms. W dzien treningowy rano bialko , przed treningiem bcaa jakies 20 minut przed, po treningu odrazu [...]
[...] braku masy nie ma zadnych efektow. Cwicze w domowych warunkach na laweczce. Niestety przyrost masy jest prawie niewidoczny. Prosze o wszystkie rady. Probowalem juz gainera i bialka serwatkowego. Wierze ze da sie pokonac organizm i metabolizm. Moze to kwestia odpowiedniego planu cwiczen? A moze po prostu suplementacji? Jesli tak to poradzcie co [...]
witam wybieram sie zaniedlugo do UK i mam tkiae pytanie czy ktoś zwas przewoził jakieś odrzywki do Angli?? mam zamiar wziasc zesobą Gainera, Białko, X-panda, cell-pumpa, ZMA z tym ze tego bialka i gainera to duzo mam czy ktoś juz tak robil ??
[...] masa miesniowa. Stosowalem dotychczas suple w taki sposow: 30 min przed treningiem BCAA (waze 84kg i biore 8g BCAA), bezposrednio po treningu znow porca BCAA+izolat bialka. I teraz moje pytanie czy po treningu BCAA brac czy odpuscic bo biore izolat? Z gory dzieki za odpowiedz;) P.S. Czy warto zarzucic po treningu jeszcze carbo czy [...]
Witam Mam 15 lat 175 cm wzrost i 65 kg wagi.Postanowiłem że zacznę porządną masówkę i ułożyłem dietę(nie pierwszą %-))Pierwsze diety nie były zbyt udane ,a mianowicie potrafiłem przytyć po tygodniu kg (nie wiem jakim cudem).Uspokoiłem się trochę z ogromną ilością kcal ,gdyż zalewałem się tłuszczem .Myślę że ta dieta którą ułożyłem powinna być [...]
Jaka będzie różnica pomiędzy stosowaniem przykładowo olimp top mass a olimp Gain Bolic , niekótrzy mówią że im więcej białka w gainerze tym bardziej beztłuszczowa masa idzie , czy to ma coś wspulnego z prawdą ? i czy warto dopłacić do droższego gainera czy tą kase wydać na coś innego? aha dieta jest :D bo pewnie zaraz usłuze pytania czy jest :p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmieniam co 3 miesiace Od tamtej pory waga z 61 kg skoczyla do 74kg a obwod w rece z 28cm do 36.5cm Dziennie zjadam od 4000 kcal do 4200kcal (500g weglowodanow, 200g bialka, 135 tluszczow) Suplementacja;Gainer, przedtreningowka, mono, witaminy, magnez, chrom... Trenuje 4 razy w tyg na silowni po 1.5h I od pewnego czasu przyrosty sa [...]
Witam ponownie! Rozglądam się za jakimś gainerkiem do ok 140zł. Jednak tyle tego jest na rynku, że człowiek się gubi a wiadomo, że nikt nie chce wtopić kasy. Zależałoby mi na gainerze z większą zawartością białka ponieważ bardziej mi zależy na uzyskaniu czystej masy mięśniowej (nie chce się otłuścić). Oczywiście dieta masowa jest: 2.1białka/kg [...]
Witam, dostałem od brata właśnie tego gainera/bulka bo już nie wiem co to jest. :P Mógłby mi ktoś podać normalne dawkowanie? Mam tą puchę, 2,6kg. Mam miarkę 50g z Mutant Massa. I jak by mi ktoś jeszcze napisał ile wynosi porcja i ile wtedy białka/węgli itp jest byłbym wdzięczny... I jeszcze jedno: kiedy mam go stosować? Np. w czasie treningu, [...]
Zamierzam zrzucić trochę brzuszka i mam pytanie czy kupić BCAA ? Ponieważ zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha (tak wiem że miejscowo się nie da) chce zrzucić brzuch (chociaż trochę nie kaloryfer ) ale nie chcę znowu być wychudzony że będę miał chude rączki itd: A więc tak czy bcaa np. Olimp mega caps(jedno z tańszych) pisze żeby brać 5 [...]
mam syfki biore roaccutane i wydje mi sie ze przy duzej ilosci bialka wiecej mi syfow wyskakuje. jaki odzywki moge brac tak aby syfow mi nie wychodzily. odzywki takie jak HMB kretyna i dextroza przy wadze 78kg i wzroscie 184 (czyli jestem szczuply) to bylyby jaies efekty??? i jak HMB by zadzialalo na szczuplejsza osoba??? az taki szczuply to nie [...]